Šta vam tijelo poručuje kad vam se jede određena hrana
Ljudsko tijelo je savršena mašina koja ima svoje načine da nam saopšti kada neki njeni djelovi ne funkcionišu kako treba. Saznajte kako da pročitate te skrivene poruke organizma.
Često se misli da je žudnja za određenom vrstom hrane psihološke prirode i to je istina, ali ne uvijek. Ljudsko tijelo predstavlja savršen mehanizam. Kada osjeti manjak određenog sastojka, neophodnog za pravilno funkcionisanje organizma, on će vam sasvim sigurno poslati signal.
Treba samo da naučite da prepoznate šta vam tijelo poručuje.Nedostatak određenih sastojaka u organizmu izaziva želju za određenom hranom. Saznajte šta vam nedostaje kada vam se jede ova hrana.
Hleb i tjestenina – Manjak kiseonika
Ako vam tijelo traži ugljene hidrate, to može biti znak nedostatka kiseonika u organizmu. Bez obzira što vam organizam vapi za ugljenim hidratima, vi izaberite ribu, meso ili orašaste plodove. Tako ćete najzdravije zadovoljiti potrebe organizma u tom momentu.
Čokolada – Nedostatak magnezijuma
Ljudi koji svakodnevno imaju potrebu za čokoladom i sličnim poslasticama, gotovo uvijek pate od nedostatka magnezijuma. Magnezijum je neophodan za mnoge tjelesne funkcije – od regulacije krvnog pritiska, do rada mišića.
U stresnim situacijama, tijelo naročito osjeća potrebu za ovim hemijskim elementom. Najviše ga ima u orašastim plodovima, sjemenkama i zelenom lisnatom povrću.
U 100 grama tamne čokolade nalazi se čak 176 mg magnezijuma, što je polovina preporučenog dnevnog unosa. Ako već jedete čokoladu, birajte tamniju i zdraviju.
Kafa – Vašem tijelu nedostaju so, fosfor, gvožđe ili sumpor
So – iako je češći problem višak soli, manjak soli može prouzrokovati zadržavanje tečnosti u organizmu. Simptomi su: česte glavobolje, umor i razdražljivost, a dugotrajni nedostatak može dovesti do oštećenja srca. Koristite morsku so i jabukovo sirće, ukoliko prepoznate simptome.
Fosfor – Manjak fosfora dovodi do anemije, smanjenog apetita, slabosti u mišićima. Da spriječite ovo, koristite u ishrani cijele žitarice, piletinu, govedinu, ribu, jaja i pivski kvasac.
Gvožđe – Opadanje kose, manjak energije i ubrzan rad srca mogu biti posledice nedostatka gvožđa. Hranite se iznutricama, mesom uopšte, blitvom, cveklom i brokolijem. Unosite istovremeno i vitamin C, kako bi organizam lakše apsorbovao gvožđe.
Sumpor – Nedostatak sumpora organizmu primjetićete po poremećaju u stvaranju kolagena i keratina, tijelo postaje manje otporno na upale, a koža se stanjuje. Da biste popravili nivo sumpora u organizmu, unosite zelenu salatu, jaja, žitarice, avokado, luk, maline ili badem.
Masno – Smanjen nivo kalcijuma u organizmu
Svi znamo da je kalcijum od krucijalne važnosti za zdrave kosti i zube, a neophodan je i za normalno funkcionisanje mišića i nervnog sistema. Mlijeko, jogurt, sardine, losos i brokoli su odličan izvor kalcijuma. Preporučuju se i orašasti plodovi i sjemenke lana.
(Lisa)
