Šta kaže nauka: brzo ili sporo trčanje?
Stručnajci su utvrdili da trčanje produžava život. Međutim, ako pogriješite brzinu, možete učiniti sebi medveđu uslugu.
Radite sve da ostanete u formi i formirate zdrave životne navike, ali šta ako ste izabrali pogrešan način?
Nova studija danskih naučnika sugeriše da previše fizičke aktivnosti može uticati na vašu dugovječnost.
ISTRAŽIVANjE
U istoj studiji, istraživači su pratili 1.098 zdravih trkača i 413 zdravih ljudi koji ne trče, i to u vremenskom intervalu od 12 godina.
Rezultati su iznenadili mnoge. Trkači koji su vježbali energičnije i prelazili veću kilometražu imali su više vjerovatnoće za ranu smrt od netrkača. Stručnjaci preporučuju da lagano trčite tri dana nedjeljno ili 2,4 sata sedmično.
SAVJETI
- Važno je naglasiti da vježbačima koji trče sporijim tempom odgovaraju vježbe manjeg intenziteta, dok oni koji napornije i brže trče , odgovaraju vježbe visokog intenziteta.
- Ako trkači džogiraju nekoliko decenija, može doći do problema sa kardiovaskularnim sistemom.
Zato pažljivo sa trčanjem!
(Men's Health)
