3 moćne namirnice za jake kosti
Obogatite omiljena jela ljekovitim namirnicama koje će vam očuvati zdravlje kostiju i zglobova.
Predstavljamo tri namirnice koje su najbolji saveznici u očuvanju zdravlja i čvrstine kostiju.
1. Brokoli
Brokoli je zeleno povrće koje sadrži dovoljno proteina i minerala, prije svega kalcijuma, koji je jako bitan za naše kosti. Može da se jede svjež u salatama, a može i da se kuva, u zavisnosti od ukusa…Zahvaljujući mineralima, kalcijumu, magnezijumu, kalijumu i čeliku, koje brokoli sadrži, naše kosti postaju jake i odličan je za sveukupno zdravlje organizma.
Brokoli ne treba da se kuva duže od 5-6 minuta u ključaloj, posoljenoj vodi. Na taj način u njemu ostaju sačuvani svi hranljivi sastojci. Biće hrskav i vrlo ukusan.
Ovako skuvan brokoli može se služiti na više načina…
-Može se preliti susamom i sokom od limuna.
-Ukoliko imate neki omiljeni sos, ili volite da eksperimentišete u pripremi istih, njime možete preliti brokoli
– Brokoli poslužite i uz omlet
2. Susam sa jogurtom
Susam je najčešće korišćen, prirodan lijek u borbi protiv osteoporoze. Susamovo ulje je vrlo kvalitetno i često se koristi u kuhinji, kao zamjena za maslinovo ulje. Kalcijum, magnezijum, selen i bakar, prisutni su u ovoj magičnoj namirnice u velikim količinama.
Ukoliko vašem tijelu nedostaje kalcijum, susam je pravi izbor!
Recept za jak organizam: U čašu sipajte 0,5 decilitara jogurta i u to dodajte supenu kašiku susama. Ostavite da prenoći u frižideru. Ujutru popijte ovaj napitak na prazan stomak.
3. Zrele banane
Banane su vrlo djelotvorne u borbi protiv osteoporoze. Vrlo su bogate magnezijumom, fosforom, kalijumom i sadrže i folnu kiselinu. Ovi sastojci zaslužni su u održavanju gustine i čvrstine kostiju. Naime, studije su pokazale da zelene banane u sebi sadrže proteine koji usporavaju rad enzima, bitnih za metabolizam.
(stvarukusa.rs)
You completed a number of nice points there. I did a search on the issue and found nearly all people will have the same opinion with your blog.
The post is definitely nicely written but it contains many useful facts. I am just ready to find your distinguished way of writing the post. So now you make it easy for me to learn and implement. Nice one for sharing around.