SVAKI DAN STE SATIMA ZA RAČUNAROM? Ove vježbe treba da radite da SAČUVATE I POPRAVITE VID!
Po cio dan sjedimo za računarom, i kada se zadubimo u neki zadatak ili tekst, zaboravljamo da trepćemo. Oči nam se suše, a vid kvari… Ipak, postoje vježbe koje možete svakodnevno da radite kako biste poboljšali vid.
1. Trepćite dva minuta. Ova vježba pomaže da regulišete krvnu cirkulaciju u oku.
2. Kružite glavom dok gledate napred. Prvo sa desna na levo, a onda od gore ka dole. Ovo takođe povećava krvnu cirkulaciju u očima.
3. Pogledajte na desno, onda polako na levo. Onda isto uradite u suprotnom pravcu.
4. Zatvorite oči i opustite se. Za mrak se vjeruje da jača fotoreceptorne ćelije u očima, što pomaže da se održi dobar vid.
5. Pomjerajte svoj pogled u različitim pravcima. Pogledajte desno pa lijevo, gore pa dolje, pogledom kružite pa pravite osmicu.
6. Zatvorite oči čvrsto na 5 sekundi, onda ih otvorite. Uradite to sedam puta. Ova vježba pomaže da odmorite očne mišiće i poboljšate krvnu cirkulaciju u očima.
7. Lagano pritskajte slijepoočnice prstima na dvije sekunde. Ponovite četiri ili pet puta. Ova vježba poboljšava protok intraokularni fluida.
8. Držite oči otvorene, i pogledom crtajte jednostavne geometrijske figure. Onda pređite na komplikovanije oblike.
9. Zatvorite oči i polako pomjerajte očne jabučice gore i dolje. Ponavljajte ovo pet do deset puta.