Koliko koraka morate napraviti u danu da biste smršali
Hodanje je esencijalni pomagač kod mršavljenja, održavanja željene tjelesne težine i kondicije. Hodanje čak može pridonijeti skidanju kilograma bez mijenjanja ishrane.
Studija je pokazala da su žene koje su u prosjeku napravile 3.520 koraka kroz dan (što je oko pola sata hodanja dnevno) izgubile više od 2 kilograma tokom godine. Takođe im se štetno masno tkivo na stomaku smanjilo za 12 posto.
Kako biste znali napravite li dovoljno koraka da biste smršali, provjerite u niže navedenim podacima u kojima donosimo prosječan broj koraka koje napravite dok hodate i radite kućne poslove.
1. PO MINUTIMA
1 minuta = 118 koraka
10 minuta = 1.180 koraka
30 minuta = 3.540 koraka
60 minuta = 7.080 koraka
2. PO KILOMETRIMA
1,6 kilometara = 2.000 koraka
4,8 kilometara = 6.000 koraka
8 kilometara = 10.000 koraka
12,9 kilometara = 16.000 koraka
3. PO KUĆANIM POSLOVIMA
Kupovina = 67 koraka
Brisanje poda = 101 korak
Usisavanje = 94 koraka
Rad u vrtu = 89 koraka
Savjet: Sitne promjene u svakodnevici mogu vam pomoći da povećate broj koraka koje napravite tokom dana. Prije nego krenete kupovati, hodajte neko vrijeme po prodavnici ili šoping centru. Na poslu koristite toalet na drugom spratu. Kada obavljate dnevne obveze, parkirajte na najudaljenijem mjestu na parkiralištu i na najudaljenijem parkiralištu, prenosi Zadovoljna.
