Početna » ŽIVOT + » Savjeti » Pet napitaka koje nije preporučeno konzumirati prije treninga

Pet napitaka koje nije preporučeno konzumirati prije treninga

Pravilna hidratacija prije treninga pomaže mišićima da rade u vrhunskom stanju i jako je važno kakvu ćete tečnost unositi prije vježbanja. Stručnjaci savjetuju izbjegavanje svih nezdravih pića bogatih šećerom, natrijumom, te sastojcima koji se dugo probavljaju.

U nastavku pročitajte kojih pet vrsta tečnosti nikad ne biste trebali piti prije treninga.

1. Energetski napici bazirani na mlijeku

Sva pića s mliječnim proizvodima konzumirajte nakon treninga, jer mlijeko sadrži proteine, masti i ugljene hidrate koji se dugo probavljaju.

2. Voćni napici

Voćni napici sadrže visoko-fruktozni kukuruzni sirup, vještački zaslađivač koji dovodi do disfunkcije jetre i gojaznosti. Umjesto ovakvih pića, u vodu koju pijete prije treninga dodajte citrus ili mentu.

3. Alkoholna pića

Konzumiranje piva satima prije odlaska u teretanu može naškoditi vježbanju, zbog toga što uzrokuje dehidrataciju, upale i negativno utiče na ravnotežu.

4. Gazirana pića

Ovakva pića mogu izazvati nadimanje, bolove u stomaku i gasove. Sadrže visoke količine natrijuma koji “izvlači” vodu iz ćelija i uzrokuje dehidrataciju.

5. Sportski napici

Većina sportskih napitaka koja se mogu naći na tržištu sadrže dosta šećera, a jako malo hranjivih supstanci. Iako sadrže neke vitamine, visok sadržaj šećera će kasnije dovesti do smanjenja energije.

Stručnjaci s univerziteta u Kolumbiji savjetuju da se popije šest decilitara vode dva sata prije treninga, tri decilitra tokom zagrijavanja te dodatna tri decilitra svakih osam do deset minuta, zavisno od intenziteta znojenja, prenosi kli.ba.

Check Also

Đoković se obratio fanovima i silno ih obradovao

Najbolji srpski teniser Novak Đoković posle dužeg vremena oglasio se na društvenim mrežama i fanovima ...

Nejmar se potukao na treningu (VIDEO)

Brazilski fudbaler Nejmar gotovo izvjesno će napustiti Barselonu nakon nemilih događaja koji su se dogodili ...

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *