Ovo su ljudi zbog kojih se debljamo
1. Vaš partner
Ako vaš partner ima višak kilograma, šanse da ćete se i vi udebljati su za 37 posto veće, naročito ako živite zajedno, utvrdilo je istraživanje. Želite li to izbjeći, među partnerima mora postojati timski rad što može podrazumijevati i odvojeno držanje hrane, odnosno da svaki partner ima ladicu, policu ili prostor u frižideru gdje drži svoju hranu.
Poslije jela umjesto da se zavalite u fotelju ispred TV-a, prošetajte zajedno pola sata.
2. Vaša djeca
Žene s djecom dnevno konzumiraju skoro 400 kalorija više od žena koje nemaju djecu, otkrila je studija. No suvišnim kalorijama svaka mama može stati na kraj uz dobru organizaciju. Na primjer, kad se vaše dijete zaželi čokolade ili čipsa, umjesto da i sami posegnete za kaloričnim poslasticama, zasladite se šakom badema s grčkim jogurtom.
Bademe i slične zdrave grickalice uvijek imajte pri ruci. Za ručak djetetu kao prilog poslužite krompir ili tjesteninu, a sebi pripremite povrće kuvano na pari.
3. Vaša najbolja prijateljica
Ako je vaša bliska prijateljica bucmasta, šanse da ćete i vi dodati kilograme veće su za čak 57 posto. Izlazite li s prijateljicom u restoran nagovijestite joj da planirate naručiti nešto zdravo ili joj predložite da podijelite glavno jelo i obogatite obrok salatom.
Istraživanjem je dokazano da većina ljudi oponaša svoje prijatelje, što znači da ako preuzmete vođstvo i predložite zdraviji obrok, vaša će vas prijateljica vrlo vjerovatno slijediti.
4. Vaše kolege
Odlasci na ručak na poslu pod pauzom odlični su za vaše zbližavanje s kolegama, ali mogu biti „pogubni“ za vašu liniju. Američko istraživanje utvrdilo je da pojedemo čak 96 posto više kad jedemo u društvu od sedam ili više ljudi.
Najbolja „odbrana“ od prejedanja je strateško planiranje. Potražite na meniju koja se zdrava jela nude što će smanjiti opasnost da se povedete za kolegama koji su naručili kaloričan obrok.
(Zadovoljna.hr)
