Izdvajamo pet pravila za zdrav život
Sve što znate o doručku je pogrešno
Sklonite se od voća i žitarica – ne trebaju vam taj šećer i gluten ujutro. Doza zdravih masti je ono što vam je potrebno da započnete dan na pravi način.
Doručkujte kuvana jaja sa zelenim povrćem ili sardinama. Možete dodati i pola avokada koji ćete obogatiti maslinovim uljem i sokom od limuna.
Gledajte integritet kalorija, a ne samo brojke
Brojanje kalorija je distrakcija koja vas može povesti na pogrešan put vještačkih zaslađivača i konzervanasa – u pitanju su najgore stvari za tijelo.
Umjesto toga razmišljajte o čistoj hrani koja je blizu prirode i puna nutrijenata.
Obratite pažnju na porijeklo kalorija a ne njihov broj.
Sto kalorija od kelja je znatno bolje od sto kalorija iz brze hrane.
Poštujte stopala
Stopala su komandni centar tijela. Budite dobri prema njima. Dok perete sudove ili samo ćaskate telefonom, stavite tenisku lopticu pod stopala i pomjerajte je barem pet minuta svakom nogom.
To će opustiti male mišiće koji pridržavaju vaše tijelo po cio dan. Smanjite vrijeme koje provodite u ubitačnim cipelama – visoke štikle ne samo da škode stopalima, već su loše za cijelo tijelo.
Maslinovo ulje ide u salatu, a ne u tiganj
Dobre i hranjive masti koje dobijate iz ekstra devičanskog maslinovog ulja se mijenjaju kada se ono zagrije.
Ono neće biti loše za vas kada ga koristite pri kuvanju, ali će izgubiti neka od svojih magičnih svojstava.
Kako biste izvukli sve ono zdravo iz maslinovog ulja, najbolje je da ga koristite sirovo u salatama i kao preliv preko povrća.
Pokrenite se na 5 minuta svakih sat vremena
Ovo je lako reći, ali za mnoge je skoro neizvodivo – ali bi trebalo da im bude cilj.
Nakon 55 minuta rada ustanite i malo se protegnite.
Ova kratka pauza osvježiće vaš mozak i tijelo i odlična je za produktivnost.
(24 sata)
