Hrana koja vraća energiju: 7 proljetnih ‘dizalica’ za super raspoloženje

Neraspoloženi ste i hvata vas proljetni umor? Probajte sa supernamirnicama koje se upravo mogu naći na policama trgovina i pijaca. Ova je hrana bogata hranjivim materijama, ali i materijama koje podižu vaše raspoloženje, dakle – taman za početak proljeća!

1. Šparoge 
Ovo proljetno povrće, koje se odlično slaže s ribom i tjesteninom, bogato je folatima. Riječ je vitaminu iz grupe B kompleksa koji je ključan za sintezu neurotransmitera poput dopamina i serotonina u tijelu, te je veliki prijatelj dobrog raspoloženja. 

2. Mladi češnjak 
Želite izgubiti koji kilogram? Posegnite za mladim češnjakom. On sadrži materiju po imenu alicin koji šalje mozgu informaciju o zasićenosti, te vas tako sprečava da pretjerate u hrani. Mladi češnjak ima nježniji ukus, pa se preporučuje dodavanje svježim salatama sa sezonskim povrćem. 

3. Spanać
Znate li zašto Popaj u crtiću jede špinat? Njegovo ukusno lišće odličan je izvor željeza. Ovaj mineral je važan dio crvenih krvnih zrnaca koje prenose kiseonik mišićima i snabdsijevaju nas prijeko potrebnom energijom.

Jagode i borovnice skrivaju bogatstvo vitamina i minerala

(Foto: stockfood)

4. Artičoke
One su odlični izvori magnezijuma, minerala važnog za tristotinjak biohemijskih reakcija u tijelu. Ako vam u tijelu nedostaje ovog minerala, vaši mišići moraju raditi napornije kako bi obavili željenu funkciju, zbog čega se brže umaraju. 

5. Jagode 
Ovo bobičasto voće crvene boje i slasnog okusa prepuno je vitamina C, koji razbuđuje, jača imunitet i tako štiti tijelo od bolesti. Povrh svega, jagode snabdijevaju tijelo antioksidantima koji izglađuju kožu i ‘skidaju’ umor s lica. Najbolje je jesti ih sirove.

6. Borovnice
Umor vas spriječava u memorisanju važnih informacija, učenju i svakodnevnim poslovima? Jedite borovnice! Stručnjaci su povezali redovnu konzumaciju borovnica s boljim moždanim funkcijama, odnosno povećanjem koncentracije i pamćenjem. 

7. Orasi 
Ovi su orašasti plodovi puni aminokiselina koje tijelo koristi za proizvodnju hormona sreće – serotonina. Polako otpuštaju energiju u tijelu te se uspješno odupiru posljedicama svakodnevnog stresa.

 

loading...

Slične Objave

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana.

Back to top button
Close
Close