Ove 4 namirnice će vas zaštiti od VIRUSA i GRIPA
Svake godine kad je pojačana sezona virusa i gripa, ljekari i nutricionisti napominju da se od virusa možemo odbraniti i sa pojedinim namirnicama.
Evo koje ona namirnice preporučuje za održavanje imuniteta u top formi tokom cijele zime.
1. Probiotici
Jogurt, kisjeli kupus, kefir, supa… sve su to namirnice koje su i prirodni probiotici i koje spadaju u ciljanu ishranu kojom se crijevna mikroflora može dovesti u ravnotežu jer imaju mnoge dobre bakterije. Ako ste već bolesni, pijte miso supu jer sadrži mnoštvo dobrih bakterija, enzima, esencijalnih masnih kiselina, izoflavona i drugih važnih nutrijenata.
2. Kurkuma
Kurkuma je biljna vrsta iz porodice đumbira od čijeg se korena dobija istoimeni začin aromatičnog ljutog, blago-gorkog i smolastog ukusa. Njena protivupalna svojstva se mijšanjem kurkume s crnim biberom dobije začin koji se lakše apsorbuje u telu. Takav začin možete stavljati na skoro sva slana jela, a kurkumu možete dodati i u šoljicu toplog mlijeka sa usitnjenim bademima ili sa ovsenim pahuljicama.
3. Orašasti plodovi
Dodajte orašaste plodove svojoj ishrani zbog antioksidansa koji pomažu u borbi protiv raznih mikroba. Antioksidansi štite tijelo od upale pa bi orašasti plodovi trebalo da budu nezaobilazan dio ishrane, pogotovo zimi – bilo kao grickalice ili u jelima. Osim njih, kafa i tamna čokolada takođe su bogati antioksidansima.
4. Voda i čaj
Na kraju, Bekerman napominje da je izuzetno važno ostati hidriran tokom zimskih mjeseci, a čak i ako se ne znojite ili ne osjećate žeđ, tečnost je ključna za održavanje pravilnog rada ćelija. Kad tijelo nema dovoljno vode ćelije se ‘umaraju’ zbog čega ćete biti podložniji virusima.
