NA LJETOVANJU STE I UHVATI VAS GRČ U VODI: Uradite OVO i zaboravićete na muku istog trenutka!
Odlazak na more, uživanje u plivanju i ostalim vodenim aktivnostima može biti prekinuto grčevima koji mogu biti veoma snažni, tako da u vodi mogu izazvati velike neprilike.
Poseban oprez sa grčevima preporučuje se onima koji nisu u formi i ne plivaju u toku godine, pa usled premora kod njih češće nastupaju ovakva stanja.
Evo kako treba da reagujete ukoliko dobijete grč negdje u vodenim dubinama.
Grčevi najčešće nastupaju nakon dužeg boravka u vodi i zato se trudite da plivate češće u kraćim vremenskim intervalima. Ipak, ukoliko vam se dogodi da vas grč uhvati, potrebno je ispružiti zgrčeni mišić, istegnuti ga.
Pošto se oni najčešće javljaju u listovima, u tom slučaju ispružite nogu i povlačite prema sebi nožne prste.
Bol može biti veliki, pa ćete mahinalno posegnuti rukom ka bolnom mjestu. Znajte da ovo ne pomaže a ruke će vam svakako biti potrebne ua plivanje i povratak na suvo. Znači pribranost, opuštanje i istezanje. Onda se polako kružnim pokretima ruke, vratite ka obali.
