6 namirnica koje popravljaju raspoloženje
Mnogi misle da nije moguće uticati na sreću, ali istraživanja pokazuju suprotno. Ovih šest namirnica će vam podići raspoloženje i uticaće da se osjećate bolje i vedrije.
1) PROBIOTICI
Nedavna holandska studija zapazila je kod osoba koje su konzumirale probiotske namirnice značajno smanjene negativne misli i uopšteno negativan stav koji bi imao degradirajuće posljedice. Studija dokazuje da da povišen nivo bakterija u digestivnom traktu ima negativan uticaj na raspoloženje.
2) VOĆE I POVRĆE
Britanska studija je zapazila pozitivan uticaj voća i povrća na raspoloženje i psihološke reakcije. Istraživači su pokazali da veći unos voća i povrća rezultira više energije i podstiče lijepo raspoloženje i daje osjećaj smirenosti i sreće. Prema ovoj studiji vjeruje se da pozitivan efekat traje dva dana nakon povećanog unosa ovih namirnica, ali se savjetuje svakodnevno konzumiranje.
3) KAFA
Konzumiranje prve jutarnje kafe, prema istraživanjima, će vam dati energije, ali konzumiranje kafe u toku dana sa prijateljima ili u društvu će dovesti do pozitivnih osjećanja, sreće i ličnog zadovoljstva. Istraživanja navode da kafa ima djelotvoran uticaj u borbi sa depresijom.
4) CRNA ČOKOLADA
Biće vam dovoljno da samo pomislite na crnu čokoladu i osmjeh će se pojaviti na vašem licu, ali istraživanja otkrivaju da čokolada zaista ima efekat u popravljanju raspoloženja. Antioksidansi kojih ima u crnoj čokoladi će opustite zidove krvnih sudova, sniziti pritisak i pojačati cirkulaciju, a to će dalje dovesti do boljeg raspoloženja. Studija je pokazala da svakodnevno konzumiranje crne čokolade poslije dvije nedjelje bilježi smanjen nivo stresa u organizmu.
5) PEČURKE
Pečurke su bogate selenom, a studija je pokazala da nedostatak ovog minerala u organizmu pospješuje deprisuju. Takođe, pečurke su jedini prirodni izvor vitamina D koji ima pozitivan učinak u podizanju raspoloženja i dobre volje.
6) ZELENI ČAJ
Japanska studija sprovedena na dobrovoljcima je utvrdila da nivo psihološkog stresa
se smanjuje kod osoba koje svakodnevno konzumiraju bar šoljicu ovog čudotvornog čaja. Pored toga što je zapažen pozitivni učinak na raspoloženje, zeleni čaj ima i djelotvorni uticaj na smanjenje indeksa tjelesne mase.
(Blic Žena)
