Genijalna TEHNIKA za rješavanje sukoba i konflikata, i možete je raditi sami!
Mnogi od nas u životu imaju brojne nerazriješene situacije, bilo da je riječ o odnosima s drugim ljudima ili o unutarnjim dilemama, konfliktima i nezadovoljstvima. Ako ih želimo razriješiti, trebamo ih dovesti na površinu i verbalizovati, a u tome nam može pomoći tehnika rada s dvije stolice koja može imati alhemijsko djelovanje…
Dvije stolice
Tehnika rada sa dvije stolice proizlazi iz gestalt psihoterapijskog pravca Fritza Perlsa. U toj se tehnici pred klijenta postavlja prazna stolica u kojoj on zamišlja sagovornika. S tim zamišljenim sagovornikom razgovara, a onda iz svoje stolice prelazi u njegovu te pokušava osjetiti i predočiti sebi što ta osoba osjeća i misli. Ovdje nije naglasak samo na riječima nego i na govoru tijela.
Takav scenario služi da se neriješeni problemi aktualizuju, konkretizuju i obrade. Omogućava da se odigraju željene scene koje se nisu mogle dogoditi u stvarnosti, preispitaju moguća rješenja te da se osvijeste situacije, osjećaji, misli i želje. Iako se ova metoda obično sprovodi uz podršku psihoterapeuta, koji će proces poticati i postavljati dodatna pitanja, možete je probati i sami. Sve što vam je potrebno jesu dvije stolice i mirna prostorija. Tehnika zahtijeva određenu mjeru uživljavanja i predočavanja, što je većini osoba moguće nakon razdoblja privikavanja.
Kako napraviti vježbu
Prisjetite se konfliktne situacije iz prošlosti ili sadašnjosti i osobe s kojom želite riješiti konflikt. Sjednite u praznu stolicu. Potom u drugoj zamislite sagovornika. Osvijestite kako se osjećate te „prizovite“ drugu osobu, prisjećajući se njezina izgleda, položaja tijela, gesta, mimike, čujte sve što biste mogli čuti da ona doista sjedi preko puta vas. Obratite joj se i recite joj svoj problem te što želite od nje. Tom zamišljenom sagovorniku opišite svoj stav, povredu, osjećaje i slično.
Zamijenite mjesto, sjedite u praznu stolicu i uživite se u drugu osobu, zamislite da gledate njenim očima, čujete i osjećate ono što bi ona mogla osjećati. Odgovorite kako mislite da bi ona to napravila. Dopustite da se ovaj proces dogodi spontano, ne morate glumiti drugu osobu. Dopustite da riječi i osjećaji poteku.
Ponovno zamijenite stolice i pokušajte osjetiti kako na vas djeluje odgovor, te nastavite voditi dijalog i mijenjati mjesta, sve dok ne dobijete dovoljno relevantnih informacija za rješenje konflikta.
Iako naizgled jednostavna, ova tehnika može imati alhemijsko djelovanje. Njome doista možete mnogo naučiti o sebi i drugima, razviti bolje razumijevanje sebe i drugih te naučiti donositi bolje odluke. Iako se čini da je ovo samo izmišljen razgovor, riječ je zapravo o moćnoj terapijskoj metodi koja nam na raspolaganje stavlja znatno više informacija i resursa nego što to uopće možemo zamisliti.
hey there and thank you for your info – I have definitely picked up something
new from right here. I did however expertise some technical points using this website, as I experienced to reload the website lots
of times previous to I could get it to load correctly.
I had been wondering if your web hosting is OK?
Not that I'm complaining, but slow loading instances times will sometimes affect your placement in google and can damage your high quality score if ads and
marketing with Adwords. Well I am adding this RSS to my e-mail
and can look out for a lot more of your respective exciting content.
Make sure you update this again very soon.
I used to be able to find good information from your content.
This is a topic that's close to my heart… Cheers!
Exactly where are your contact details though?
Just want to say your article is as astonishing.
The clearness in your post is just nice and i
can assume you're an expert on this subject.
Well with your permission allow me to grab your feed to keep updated with forthcoming post.
Thanks a million and please carry on the rewarding work.
Thanks for ones marvelous posting! I definitely enjoyed
reading it, you can be a great author. I will always bookmark
your blog and will come back later on. I want to encourage one to continue your great job, have a nice day!
Hurrah! After all I got a webpage from where I be able to in fact obtain useful data regarding my study and
knowledge.
If some one desires to be updated with most recent technologies then he must be visit this web site
and be up to date everyday.
I have been surfing online more than three hours today, yet
I never found any interesting article like yours.
It is pretty worth enough for me. In my opinion,
if all webmasters and bloggers made good content as you did, the
web will be much more useful than ever before.
Awesome
Thanks
Another good post
Loved every word
Any similar content?
Good post as usual
Enjoyed the read