Lične granice: Šta su one i kako postavljamo “zidove”

Granice nas štite i odvajaju. Zadržavaju nas unutra ili drže nas izvan. Lične granice nam pružaju osjećaj sigurnosti koji u velikoj mjeri može biti i lažan, ili u trenutku može da bude prekinut.

Šta su lične granice?

Lične granice su osnovni koncept za zdrav razvoj. Mnogi od nas se bore sa različitim aspektima naših ličnih granica, bilo da smo toga svjesni ili ne. Na primjer, izbjegavamo određene ljude i mjesta, isključujemo telefone jer se bojimo da će nas neko zvati i tražiti nešto od nas, provodimo vrijeme sa ljudima koji nam se ne dopadaju jer ne želimo da povrijedimo njihova osjećanja, nalazimo mane svom izgledu i neko drugi uvijek izgleda bolje. Neki od nas konzumiraju previše alkohola na različitim okupljanjima jer to je jedini način da osjete pripadnost.

Ovo su sve akcije povezane sa ličnim granicama. Mijenjamo svoje ponašanje i sužavamo svoj svijet u nastojanju da se osjetimo bezbjedno, sigurno, voljeno ili prihvaćeno. Bez dobro definisanih ličnih granica imamo veoma malo dozvole da kažemo “ne” i “ne želim” u našim životima. Kada smatramo da ne možemo da kažemo “ne”, stavljamo sebe u poziciju da se prećutno saglasimo, da se krijemo ili reagujemo sa samodestruktivnim ponašanjem.

Samozaštita

Lične granice su nam potrebne da bismo zaštitili sebe. Ukoliko propustimo da naučimo šta su lične granice i propustimo da postavimo zdrave granice, imaćemo doživljaj da nas život bombarduje zahtjevima.

Bol i njegova uloga

Bol nam ukazuje da nešto nije u redu. Imamo izbora kako ćemo da reagujemo. Možemo da odaberemo da se fokusiramo na njega, i da postanemo svjesni šta nas boli. Kada osvijestimo šta nas boli i šta nije u redu, u poziciji smo da tražimo i pronađemo rješenje situacije koja u nama izaziva bol. Ukoliko odaberemo da ga ignorišemo, bol nastavlja da raste. Bol ima funkciju privlačenja naše pažnje kao alarm koji se pojačava. Kada previše naraste i više ne možemo da ga ignorišemo, tražimo načina da ga isključimo. Ovo je tačka kada najčešće nastupa samodestruktivno ponašanje, uglavnom u formi kompulsivnih ili zavisničkih ponašanja koja umrtvljuju bol. Ovdje spadaju poremećaji u vezi ishrane, premalo ili pretjerano unošenje hrane, samopovređivanje, zloupotreba psihoaktivnih supstanci, kockanje.

Bol i lične granice

Uspostavljanje ličnih granica zahtijeva od nas da budemo svjesni boli. Ako možemo da osjećamo, možemo da postavimo i limite određenom iskustvu. Na taj način se štitimo na vrijeme, da ne moramo kasnije da se potpuno umrtvimo. Bol se javlja kada su nam povrijeđene lične granice. U našem jeziku postoje i jezički izrazi koji govore u prilog ovoj tvrdnji – na primjer “prešao je granicu dobrog ukusa/vaspitanja/ponašanja”, “prevazilazi sve granice tolerancije”.