Evo šta prvo treba da uradite nakon buđenja?

Ovaj postupak buđenja savjetuju stručnjaci:

Koliko ste puta čuli savjet da se nakon buđenja treba dobro protegnuti u krevetu? To se najčešće radi s namjerom da malo “razdrmamo” uspavano tijelo i mišiće.  Međutim, osim fizičkog, rastezanje ima uticaj i na naše psihičko zdravlje. Ejmi Kadi, psiholog s Harvarda, savjetuje da svako jutro prije nego ustanemo najprije u krevetu zauzmemo “pozu moći”.

Poza moći

“Poza moći” je zapravo naziv za način rastezanja u kojem maksimalno širimo svoje noge i ruke. Upravo će ta poza pomoći ljudima sa niskim samopouzdanjem da se osjećaju bolje i stvore osjećaj samopouzdanja koje im nedostaje. Naime, samo dva minuta rastezanja u “pozi moći” aktiviraće testosteron (hormon dominacije) i smanjiti nivo kortizola (hormona stresa) zbog kojeg se osjećamo loše. Upravo je kombinacija visokog testosterona i niskog kortizola zadužena za stvaranje osjećaja samopouzdanja.

Zašto baš rastezanje?

Prirodno stidljivi ljudi ili oni koji ne vjeruju u sebe najčešće se i fizički povlače u sebe, sjede i leže pogrbljeno zato što žele sebe da učine što manjima i da zauzmu što manje prostora. Ovakvo ponašanje specifično je baš za žene. One se hronično osjećaju manje moćnima od muškaraca. Već u osnovnoj školi iz govora tijela možemo zaključiti da se djevojčice fizički povlače i kriju. Problem je u tome što taj proces radi dvosmjerno. Osjećaj nemoći može vas natjerati da zauzmete nemoćnu pozu, a s druge strane – poze nemoći prouzrokovaće i osjećaj nemoći. Zbog toga se svakoga jutra, prije nego što spustite noge na pod, rastežite, savjetuje dr Kadi.