AKO SPAVATE S UKLJUČENIM TELEVIZOROM, ODMAH PRESTANITE: Evo kako to utiče na vaš san
Dobar san jedna je od najvažnijih stvari za dobro zdravlje, ali kada se u pozadini nalazi televizor, gotovo je nemoguće imati ga. Iako mnogi smatraju da će brže zaspati uz uključen televizor, stručnjaci se baš i ne slažu s tom tvrdnjom.
Postoji mnogo istraživanja koja pokazuju kako se svakodnevno korišćenje tehnologije odražava na naš san, pa samim tim i cjelokupno zdravlje. Iako su ona i dalje u toku, zaključak je isti – ako možete da izbjegnete korišćenje ovih uređaja u krevetu, onda bi to trebalo da učinite. Anekta National Sleep Foundation-a pokazala je kako čak 60 odsto Amerikanaca gleda televiziju neposredno prije nego što zaspi, u nadi da će im to pomoći da lakše utonu u san.
Ipak, mnogi stručnjaci tvrde da, kada spavate sa uključenim televizorom, zapravo svom organizmu dajete manje sna nego što mu je potrebno, a to za sobom vuče brojne mane.
Spavanjem sa uključenim televizorom smanjuje se proizvodnja melatonina, hormona koji igra ključnu ulogu u spavanju. On signalizira vašem tijelu da je vrijeme da se odmori i oporavi od napornog dana.
Televizor i drugi uređaji koji proizvode plavo svijetlo mogu da smanje količinu melatonina koju proizvodi naše tijelo. Tada mozak teže razlikuje dan i noć, a onda kada se to desi, znatno je teže zaspati.
Bilo da je gledanje ili slušanje zvuka televizora pred spavanje, on se trudi da vaš mozak bude u konstantnom pogonu, ne ostavljajući mu prostora da se isključi. Pored toga što mu ne pružate priliku da se odmori, čak i ako se desi da u neka doba utonete u san, on može rezultovati sanjanjem čudnih ili uznemirujućih snova, upozoravaju.
Poznato pravilo spavanja 7-8 sati dnevno, jedno je od glavnih savjeta na koje stručnjaci upozoravaju, a sve s naglaskom da bez potrebnog odmora povećavamo šanse za rizikom od niza problema poput rizika od dijabetesa, visokog krvnog pritiska, slabljenja imuniteta, gubitka pamćenja, koncentracije i drugih.
