7 zlatnih pravila za preživljavanje tropskih vrućina

Živa u termometru popela se debelo iznad 35 Celzijusovih stepeni, što mnogima izaziva probleme u obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Znojimo se,iscrpljeni smo i razdraženi. Evo što treba da radite da što ugodnije“preživite” velike vrućine bez obzira gdje se nalazili:

1. Izbjegavajte direktno sunce

Bez obzira da li ste na moru ili u gradu – izbjegavajte direktno sunce, a pogotovo u periodu od 11 do 15 časova kada su ultraljubičasta zračenja najjača. Ukoliko morate da izađete, pobrinite se da tijelo i glavu zaštitite odgovarajućom odjećom i šeširom.

2. Zaštita od sunca

Sve izložene djelove kože namažite kremom za sunčanje sa minimum zaštitnim faktorom 15. Ne zaboravite da namažete uši, zadnji dio vrata i kapke, što je jedna od najčešćih grešaka koje pravimo kada se izlažemo suncu.

Ultraljubičasta zračenja mogu negativno da djeluju i na naše oči, zato je važno da zaštite i ovaj dio tijela. Istraživanja su pokazala da negativne posljedice jakog sunca možete da izbjegnete ako nosite sunčane naočare s ugrađenim filterima protiv UV zračenja. Birajte modele naočara koje pokrivaju dobar dio područja oko očiju i koje sprječavaju prodiranje sunčevih zrakova sa strane.

4. Pijte dovoljno tečnosti

Prosječna osoba tokom dana treba da popije 8 čaša obične vode, a kada je izložena velikim temperaturama i mnogo više tečnosti kako bi ostala odgovarajuće hidrirana. Uvijek pri ruci imajte bočicu s napitkom, a najbolje će vas ohladiti mlaka obična voda.

5. Nemojte previše da se naprežete

Vježbanje na visokim temperaturama dodatno povećava temperaturu tijela, čime se pojačava znojenje i dehidriranost tijela. Zbog toga može da dođe do grčenja mišića, tromosti i iscrpljenosti, a u težim slučajevima i toplotnog udara.

Ograničite količinu aktivnosti s kojima ćete da se bavite tokom dana, a izbjegavajte čak i običnu šetnju u najtoplijim satima.

6. Zamračite stan

Sprečite vrućinu da uđe u vaš dom, a pogotovo ako je dobar dio doma okrenut prema istoku. Najbolje je da navučete roletne na prozorima, ugasite svjetla u domu, isključite šporet i druge aparate u domaćinstvu koji generišu toplotu.

7. Ne pretjerujte s rashladnim uređajima

Ako imate potrebu da vještački rashladite dom ventilatorima i klima-uređajima, uvijek pazite da razlika u temperaturi između rashlađenih prostorija i spoljašnjosti ne prelazi 7 stepeni kako ne biste tijelo doveli u temperaturni šok.

(Stil)