Evo zašto bi trebalo da PERETE ZUBE U MRAKU
Ako imate problema sa nesanicom, a probali ste sve moguće trikove kako biste se uspavali, ali ne ide. I dalje ste umorni i neispavani, zato što niste otkrili većinskog krivca za to. Riječ je o vašem kupatilu.
Kako tvrdi naučnik s Oksforda Rasel Foster, previše osvjetljeno kupatilo može da nam poremeti san. Zato, on preporučuje da pranje zuba, odlazak u toalet i ostalu večernju toaletu obavljate u mraku.
– Spavanje je naša najvažnija aktivnost. Tokom života, mi potrošimo 36 odsto vremena u snu. Zato je važno da sve uradimo kako bi spavanje proteklo kako treba – kaže profesor Foster.
Ovaj neuronaučnik, koji se specijalizovao u proučavanju ljudskog bioritma, smatra da je vještačko osvjetljenje glavni krivac za pobleme sa snom.
– Ljudi intuitivno znaju da bi uveče trebalo da priguše svjetlo, pa u dnevne i spavaće sobe po ćoškovima stavljaju lampe koje tek blago osvjetljuju prostor. Međutim, kad pred spavanje krenu da operu zube i obave još neke stvari, oni ulaze u kupatila koja su najčešće osvjetljena blještavim sijalicama ili čak neonskim lampama ugrađenim u ogledala – primjećuje on.
– Takvo svjetlo nas razbuđuje, šokira i uzbunjuje naš organizam, pa nije ni čudo što, kad konačno legnemo u krevet, san nikako ne ide na oči. Zato bi u kupatilima trebalo uvesti specijalno prigušeno osvjetljenje za noć – smatra profesor.
Takođe, Foster se zalaže za to da se svi mi tokom dana, čak i onog zimskog, potrudimo da uhvatimo što više dnevnog svjetla. On se protivi vještačkom osvjetljenju u kancelarijama i domovima, koje često gori po čitav dan i noć.
Zato, za zdrav san i kvalitetan život, trebalo bi da živimo u skladu s prirodom, što podrazumijeva da noću treba što više vremena da provodimo u mrklom mraku.
(Srbija danas)
