HODAJTE I MRŠAVITE: Evo koliko koraka treba da pređete dnevno!
Kako biste znali da li pređete dovoljno koraka na dan da biste smršali, provjerite u tabelama prosječan broj koraka koje napravite dok hodate i radite kućne poslove:
Po minutima
1 minut = 118 koraka
10 minuta = 1.180 koraka
30 minuta = 3.540 koraka
60 minuta = 7.080 koraka
Po kilometrima
1,6 kilometara = 2.000 koraka
4,8 kilometara = 6.000 koraka
8 kilometara = 10.000 koraka
12,9 kilometara = 16.000 koraka
Kroz kućne poslove
Kupovina = 67 koraka
Brisanje poda = 101 korak
Usisavanje = 94 koraka
Rad u bašti = 89 koraka
Savjet: Male promjene u svakodnevici mogu da vam pomognu da povećate broj koraka koje pređete tokom dana. Na primjer, prije nego što počnete da kupujete, hodajte neko vrijeme po prodavnicama ili šoping centru. Na poslu koristite toalet na drugom spratu. Kada obavljate dnevne obaveze, parkirajte se na najudaljenijem mjestu na parkingu…
(kurir.rs)
