SAZNAJTE: Sedam pravila za lakše preživljavanje vrućina!

1. Izbjegavajte direktno sunce 

Bez obzira nalazili se na moru ili ste u gradu – izbjegavajte direktno sunce, a pogotovo u periodu od 11 do 15 sati kada su ultraljubičasta zračenja najjača. Ako morate da izađete pobrinite se da odjeću i glavu zaštitite odgovarajućom odjećom i šeširom.

2. Zaštita od sunca 

Sve izložene dijelove kože namažite kremom za sunčanje s minimalnim zaštitnim faktorom 15.

3. Zaštitite oči 

Ultraljubičasta zračenja mogu negativno da djeluju i na naše oči, zato je važno da zaštitite i ovaj dio tijela. Istraživanja su pokazala da negativne posljedice jakog sunca možete izbjeći ako nosite sunčane naočare s ugrađenim filterima protiv UV zračenja.

4. Pijte dovoljno tečnosti

Prosječna osoba tokom dana treba da popije 8 čaša obične vode, a kada je izložena velikim temperaturama i mnogo više tečnosti. Uvijek pri ruci treba da imate bočicu s napitkom, a najbolje će vas ohladiti mlaka obična voda.

5. Nemojte se previše naprezati 

Vježbanje na visokim temperaturama dodatno povećava temperaturu tijela čime se pojačava znojenje i dehidriranost tijela. Zbog toga može doći do grčenja mišića, tromosti i iscrpljenosti, a u težim slučajevima i toplotnog udara.

6. Zamračite stan

Spriječite vrućinu da uđe u vaš dom, a pogotovo ako je dobar dio doma okrenut prema istoku.

7. Ne pretjerujte s rashladnim uređajima 

Ako imate potrebu da se rashlađujete klimama uvijek pazite da razlika u temperaturi između rashlađenih prostorija i spoljašnosti ne prelazi 7 stepeni.