Home / ŽIVOT + / Recepti / SMRŠAJTE PET KILOGRAMA ZA NEDELJU DANA I OJAČAJTE IMUNITET: Dijeta sa puno vitamina C

SMRŠAJTE PET KILOGRAMA ZA NEDELJU DANA I OJAČAJTE IMUNITET: Dijeta sa puno vitamina C

Jelovnik koji uključuje velike količine vitamina C, namijenjen je gojaznima i osobama koje imaju problema sa probavom. Na ovaj način, kilogrami se gube, varenje se poboljšava, dok se istovremeno jača imunitet.

U ovoj dijeti glavne namirnice su pomorandže i jaja, koje je važno uzimati u tačnom redosljedu. Hranu nemojte previše soliti, jer so veže vodu u tijelu. Meso i kuvano povrće možete začiniti sušenim začinima od povrća, a tokom ovog režima ishrane alkohol se mora izbjegavati.

Pošto se za vrijeme upražnjavanja dijete unosi manje ugljenih hidrata smanjuje se mišićna masa, potrebna je fizička aktivnost. To može biti fitnes, trčanje, biciklizam, plivanje ili jednostavno hodanje.

Za pet dana, može da se izgubi od dva i po do pet kilograma. Važno je da se nakon tog perioda napravi pauza i jede uobičajeno, ali umjereno. Nakon prestanka dijete, dovoljno je da se svakog ponedjeljka pridržavate jelovnika.

Dijeta je dosta restriktivna i zato prije nego što se odlučite za njenu primjenu, konsultujte se sa nutricionistom i ljekarom. Ako nemate previše suvišnih kilograma, onda pribjegnite nekoj drugoj dijeti ili je upražnjavajte po nešto blažem, vašem organizmu, prilagođenom receptu.

PRVI DAN

Doručak: pomorandža, kruška, breskva, lubenica ili dinja, dva dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

Ručak: pomorandža, kuvano jaje, kiselo mlijeko ili jogurt

Večera: dva paradajza ili dva decilitra pirea od paradajza, dva kuvana jaja, mala glavica zelene salate, ili krastavac, dva dvopeka.

DRUGI DAN

Doručak: Isti kao juče

Ručak: pomorandža, jaje, kisjelo mlijeko, dva dvopeka

Večera: 125 g dinstane mljevene govedine sa paradajzom, dvopek, šoljica čaja ili kafe

TREĆI DAN

Doručak: pomorandža, dva dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

Ručak: pomorandža, kuvano jaje, kisjelo mlijeko, manja glavica salate

Večera: 125 g mesa, pomorandža, dvopek, šoljica kafe ili čaja

ČETVRTI DAN

Doručak: pomorandža, dva dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

Ručak: 125 g svježeg kravljeg sira s malo mliječne masti, paradajz, dvopek

Večera: 125 g mljevenog mesa dinstanog sa dva paradajza ili dva decilitra pirea od paradajza, jabuka, dvopek

PETI DAN

Doručak: dvopek i kafa

Ručak: 200 g barenog mesa ili ribe, paradajz, dvopek

Večera: 500 g kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir,), jaje, paradajz.

loading...

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

WP Twitter Auto Publish Powered By : XYZScripts.com