Zašto je zahvalnost dobra za zdravlje?

Profesor psihologije sa Univerziteta u Kaliforniji Giacomo Bono, u svojoj knjizi ‘Making Grateful Kids: The Science of Building Character’, zahvalnost definiše kao sposobnost da prepoznamo i priznamo pozitivne događaje u našem životu kao i ljude i mjesta uključene u njih. Ispitivanja pokazuju da su zahvalni ljudi generalno boljeg mentalnog i fizičkog zdravlja. Kako dakle zahvalnost pomaže da budemo zdraviji?

1. Zahvalni se brže oporavljaju od bolesti

U studiji koju je sproveo doktor Jeff Huffman iz bolnice u Massachusettsu, ustanovljeno je da su se pacijenti koji su pokazivali viši stepen zahvalnosti, brže oporavljali od posledica srčanog udara, imali bolji kvalitet života i češće se pridržavali propisanih dijeta, vježbi i ljekova nego oni koji su manje zahvalni. To bi moglo da znači da se zahvalni ljudi generalno brže oporavljaju i više su sposobni da učestvuju u aktivnostima koje unapređuju kvalitet života, objašnjava doktor Huffman.

2. Imaju niži krvni pritisak

Doktor Randolph Shipon sa Univerziteta Temple sproveo je istraživanje u kojem su pacijenti s povišenim krvnim pritiskom bili podeljeni u dvije grupe: jedni su dobili zadatak da nabroje sve stvari na kojima su zahvalni, nakon čega su dobili redovnu terapiju, a drugi su samo primili terapiju. Kod “zahvalne” grupe primijećeno je značajno smanjenje sistolnog krvnog pritiska, dok je kod drugih stanje ostalo isto. Iz ovog eksperimenta da se zaključiti da pozitivna psihološka praksa umanjuje negativne misli koje su čest razlog povišenog krvnog pritiska. Nemoguće je da ljudi istovremeno izražavaju zahvalnost i osjećaju nešto negativno, kaže doktor Shipon.

3. Zahvalni bolje spavaju

Svi znamo da je dobar san ključan za naše zdravlje: za sposobnost pamćenja i mišljenja, održavanja tjelesne težine, dobrog raspoloženja, dobrih procjena, kardiovaskularnog zdravlja, imuniteta i ostalog. Doktor Robert A. Emmons sa Univerziteta u Kaliforniji sproveo je istraživanje koje je pokazalo usku povezanost zahvalnosti i mirnog sna. Također, oni zahvalniji među ispitanicima brže su padali u san i manje vremena provodili budni u krevetu prije nego bi uspjevali da zaspu, kaže Emmons.

4. Manje su pod stresom

Hronični stres kao implikaciju ima anksioznost, nesanicu, bol u mišićima, visoki krvni pritisak i oslabljen imunitet, piše American Psychological Association. Međutim, ako ugradite zahvalnost u svoj način života, lakše ćete se boriti sa stresom. U jednom istraživanju, ispitanici su zamoljeni da svakodnevno 15 minuta meditiraju na temu uvažavanja i zahvalnosti prema nekome ili nečemu u svojim životima.