Kako da zaspite u momentu: Sjajan trik od 60 sekundi!

Radi se o jednostavnoj i kratkoj tehnici disanja koja pomaže da u tijelo uđe više kiseonika što čisti misli od stresa i opušta mišiće, a može i da se praktikuje tokom dana.

Ponekad ni topla kupka, čaj od kamilice ili “brojanje ovaca” ne pomaže da utonemo u san iako smo jako umorni. To se događa zbog užurbanog načina života i stresa koji ne dopuštaju mislima da se smire, pa užurbano cirkulišu mozgom u vrijeme kada bi trebalo da spavaju.

Kada nismo opušteni u mislima i naše tijelo je u grču, a to ne doprinosi mirnom snu.

Dr Endrju Veil, ljekar školovan na Harvardu, veliki je zagovornik tehnike disanja 4-7-8 koja opušta mišiće i čisti misli, a temelji se na drevnoj indijskoj praksi, prenosi Daily Mail.

1. Izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje.

2. Zatvorite usta, udišite tiho vazduh kroz nos i u mislima brojite do četiri.

3. Zadržite dah brojeći do sedam.

4. Ponovo izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje i neka to traje osam sekundi.

5. Udahnite i ponovite ciklus tri puta za ukupno četiri udisaja.