SMANJITE RIZIK OD BOLESTI VJEŽBAMA: Evo koliko minuta je potrebno da unaprijedite svoje zdravlje
Zabluda je da ukoliko manje vežbate u kontinuitetu nećete imati nikakve prednosti u održavanju fizičkog i mentalnog zdravlja.
Tjelesna aktivnost je jako važna, ona djeluje ne samo na fizičko, nego i na mentalno zdravlje.
Šetnja od 35 minuta dnevno npr. smanjuje depresiju. Nije potrebno da po cijeli dan naporno vježbate kako biste poboljšali fizičko i psihičko zdravlje. Minimalna aktivnost je nekada sasvim dovoljna.
Istraživanjem je utvrđeno koliko bi trebalo vježbati dnevno ili nedjeljno kako bi se spriječile hronične bolesti:
– 450 minuta vježbanja nedjeljno smanjuje rizik od prijevremene smrti
– 175 minuta fizičke aktivnostii nedjeljno ublažava simptome depresije
– 150 minuta fizičke aktivnosti nedjeljno smanjuje rizik od nastanka raka
– 120 minuta aerobnih vježbi nedjeljno poboljšava memoriju
– 60 do 90 minuta vježbanja nedjeljno snižava povišeni krvni pritisak
– 30 minuta intervalnog treninga nedjeljno može spriječiti dijabetes tipa 2
I’m impressed, I have to admit. Truly rarely will i encounter a weblog that’s both educative and entertaining, and let me tell you, you may have hit the nail on the head. Your notion is outstanding; the catch is something that too little persons are speaking intelligently about. I’m happy we found this within my seek out some thing in regards to this.
Spot up with this write-up, I seriously feel this site needs considerably more consideration. I’ll oftimes be again you just read much more, thank you for that information.