Jako važne navike: Šta sve dobro organizovani ljudi urade prije 12 sati!
Svi bismo mogli biti “jutarnji tip” kad bi jutro počinjalo oko podne, glasi jedna internetska šala, ali bez obzira na to kakav je vaš preovladavajući ritam, sigurno je da želite da budete što produktivniji i puni energije od ranog jutra!
Mnoga istraživanja pokazuju da tijelo vrlo brzo “nauči” šta vi planirate kao redovne aktivnosti, pa zato neki od ovih savjeta mogu biti vrlo korisni za sve one koji bi željeli da bolje iskoriste rane prijepodnevne časove. Evo šta “jutarnji tipovi” redovno rade do podneva:
1. Ustaju rano
Rezultati istraživanja pokazuju da su jutarnji tipovi proaktivni i spremniji na akciju nego “noćni tipovi”. Istraživači tvrde da zapravo nema veze koliko ste spavali, već samo kada ustajete redovno – jutarnji tip je uvijek produktivniji!
2. Rano piju vodu i popiju dovoljno
Ovi tipovi počinju da piju vodu čim ustanu, a ako je prije toga prošlo sedam sati noćnog sna, tijelo je zaista već dehidriralo. Zato je jutarnje pijenje vode blagotvorno, a ako je metabolizam u “punom pogonu”, vaša opšta produktivnost raste.
3. Jutarnji tipovi doručkuju
Istraživanja pokazuju vezu između redovnog doručkovanja i visokog nivoa koncentracije. Kod školske djece, utvrđeno je da bolje pamte i postižu bolji uspjeh u nastavi.
4. Vježbaju redovno
Jutarnja aktivnost smanjuje stres, a izuzetno doprinosi produktivnosti. Istraživanja pokazuju da zaposleni koji redovno vježbaju postižu bolje rezultate na poslu od onih koji to ne čine – uglavnom zato što su bolje raspoloženi.
5. Namiještaju krevet
Čarls Duhig, autor knjige “Moć navike” kaže da je namiještanje kreveta “povezano sa većom produktivnošću, snažnijim osjećanjem blagostanja i poštovanjem planova za trošenje novca”!
6. Spremaju kuću
Stočić pun računa, koverata i flajera, u sudoperi uvijek bar nekoliko prljavih sudova… Svi ovi sitni znaci nereda nestaju pred jutarnjim tipovima koji – dok sređuju kuću – sređuju i svoje misli pred početak dana.
7. Obezbijede uvijek nekoliko minuta mira za sebe
Samo deset minuta meditacije, vježbi istezanja ili neke druge tihe aktivnosti daje im mogućnost da uspostave ravnotežu i tokom dana budu najbolja verzija sebe.
8. Izbjegavaju digitalno ometanje
Fejsbuk, Tviter, Instagram… naravno da sve nas zanima šta se novo desilo u digitalnom svijetu preko noći, ali rano jutro nije pravi trenutak da se o tome obavijestimo. Dobro organizovane osobe obično ostavljaju takvu razonodu za popodne, kad su ključni poslovni problemi za taj dan već riješeni.
9. Prave liste obaveza
Većina izuzetno uspješnih ljudi tvrdi da im vizuelizacija mnogo pomaže. Zamislite kako bi izgledao vaš idealni dan, a onda pripremite listu poslova koje treba da obavite kako bi se on ostvario. Kad prionete na posao, uživajte dok precrtavate jednu po jednu!
10. … a onda prvo skinu najtežu obavezu sa spiska
Psihološkim rečnikom rečeno, prvo “pojedite žabu“. Poslije toga, sve će ići lakše…
(Stil)
