Zašto se dok PLIVAMO javljaju GRČEVI u mišićima i šta da radimo kada se nađemo u takvoj situaciji
Čak i najiskusnijim plivačima ponekad se desi da, dok su u vodi, odjednom ih nešto “stegne”, najčešće u nozi. A evo zašto uopšte dolazi do ovog problema s nekontrolisanim kontrakcijama mišića.
Do grčeva u mišićima dolazi tokom naglog istezanja stopala. Ovaj problem najčešće se javlja tokom plivanja, jer je stopalo gotovo svo vrijeme pod naporom.
Postoje 3 osnovna razloga zbog kojih dolazi do grča u mišićima, to su:
- Prenizak nivo elektrolita
- Intenzivan napor
- Neka medicinska stanja
Kako izbjeći grčeve u mišićima?
Doživeti grč mišića tokom plivanja može predstavljati veliki izazov. Najvažnije od svega je da čim osjetite grčenje mišića, odmah prestanete izvoditi radnju koju radite. U ovom slučaju, trebalo bi da prestanete da plivate, što nije moguće, barem dok ne stignete do obale ili ivice bazena.
Plivanje je jedan od rijetkih sportova koji ne dozvoljavaju da prekinete radnju, bez obzira na grč u mišiću, jer biste mogli da se udavite.
Ali, evo šta možete da uradite:
– održavajte se na površini vode, istežite i masirajte mišić čim osjetite grč.
– što prije izađite iz vode.
– ako grč ne prođe u roku od 5 minuta, nastavite da masirate mišić.
– nemojte nastaviti s intenzivnim plivanjem sve dok osjećaj neprijatnog stezanja konačno ne nestane.
(Telegraf.rs)
