DA LI STE ZNALI: Evo šta će se dogoditi ako budete jeli 3 jabuke na dan
Tami Flin i ona podrazumeva da prije doručka, ručka i večere pojedete jednu jabuku.
Na ovaj način pojačaćete osjećaj sitosti i tokom obroka u organizam unijeti manju količinu hrane. Jabuke su bogate dijetalnim vlaknima koja povoljno utiču na probavu i smanjuju nivo holesterola, one takođe, sadrže i flavonoide koji pomažu u sprečavanju srčanih bolesti i nastanka raka.
Tokom ovog režima ishrane, savjetuje se uzimanje četiri do pet obroka dnevno, dok je unošenje grickalica i slatkiša zabranjeno. Svaki glavni obrok trebalo bi da sadrži proteine jer oni smanjuju apetit i ubrzavaju gubljenje kilograma.
Kako biste utolili glad ali i smanjili želju za slatkišima, neophodno je da jedete što više raznovrsnog voća i povrća. Od namirnica se još preporučuju uzimanje nemasnog jogurta i sira, zelene salate, brokolija, jaja, govedine, ribe, piletine, ćuretine, ovsa i integralnog pirinča.
Kako bi učinak ovakvog režima ishrane bio što bolji, stručnjaci savjetuju i lagano vježbanje tri do četiri puta nedjeljno u trajanju od 30 minuta.
PRIMJER JELOVNIKA
Doručak: jedna jabuka, omlet od jaja i nemasnog sira
Prepodnevna užina: kriška nemasnog sira i čaša nemasnog jogurta
Ručak: jedna jabuka, pileća prsa sa roštilja, kuvani brokoli, 200 grama integralnog pirinča
Poslepodnevna užina: šolja kakaoa
Večera: jedna jabuka, riba sa roštilja, zelena salata
(Novosti)
Sometimes your blog is loading slowly, better find a better host..:~-.
Your current blogs usually have got a lot of really up to date info. Where do you come up with this? Just saying you are very inspiring. Thanks again
Hi there, have you ever before thought about to create regarding Nintendo Dsi handheld?