Kako se osloboditi stresa  

Danas teško da postoji ijedna bolest čiji se uzrok ne pripisuje stresu. Jedna od definicija glasi da je stres psihički i fiziloški odgovor osobe na uticaje različitog porekla, tj. unutrašnje i spoljašnje. Pod unutrašnjim se podrazumjevaju naše misli, osećanja, ili fiziološke reakcije našeg tijela. Spoljašnji uticaji bi bili problemi u ljubavi, previše posla, kratki rokovi, saobraćaj itd.

Ukoliko nijeste baš u poziciji da promjenite neki od vanjskih faktora, hajde da vidimo šta možete učiniti po pitanju prve grupe uticaja, i početi da se osjećate bolje što prije!

Redovno se istežite

Vrlo banalno rješenje, ali i vrlo produktivno. Da bismo se automatski bolje osjećali u svojoj koži, potrebno je uraditi par vežbi istezanja s vrjemena na vrijeme. Tačnije, to bi tebalo da vam preraste  u rutinu.

Čim ustanete ujutru, dobro se protegnite. Naravno, to već radite, ali da li to traje dva ili tri minuta? Potrudite se da izdvojite toliko vremena, jer sigurno možete, a značiće vam mnogo. U suštini, vaše ćelije dobijaju više kiseonika i odmah se osjećate aktivnijim i spremnijim za sve što dan ima da ponudi.

Takođe, to trebate raditi i na radnom mjestu. Ustanite sa stolice, protegnite ruke, probajte da dodirnete prste na nogama. Podignite prste na nogama i zadržite, pa opustite par puta. Videćete da ćete uskoro početi da gledate svijet drugim očima. Ukoliko kolege ne prate vaš primjer, to je njihov izbor. Vi ćete se svakako osloboditi napetosti i biti produktivniji.

Obogatite svoj meni

Iako je vrelo pečenje izvor radosti za mnoge, to je više psihički uticaj, prije nego da naše tijelo prepoznaje tu vrstu hrane kao blagotvornu. Ukoliko se u posljednje vrijeme ne osjećate baš najbolje, moguće da vam tijelo šalje poruku da mu nedostaje neka vrsta hrane. Sljedeće namirnice dokazano podižu raspoloženje: spanać, blitva, sočivo, boranija, i druge mahunarke bogate su folnom kiselinom, koja ima pozitivan efekat na vaše raspoloženje.

Zatim, selen iz badema, indijskog oraha, lešnika i ostalog koštunjavog voća umanjuje stres. Morski plodovi takođe izazivaju osećaj rastjerećenja, i pokoja crna čokolada je odličan stimulans (ukoliko ne pojedete cijelu tablu odjednom). Prema tome, ako se osjećate bez energije, moguće je da vam prosto nedostaje malo određenih namirnica u ishrani.

Budite fizički aktivni

Pre nego se pobunite, pod ovim podrazumevamo aktivnost van posla. Ukoliko je vaš posao već fizički izuzetno zahtjevan, fizička aktivnost u slobodno vrijeme ne mora podrazumjevati odlaske na naporne treninge. To se više preporučuje onima koji ceo dan provode u kancelariji, i prilično su ograničeni što se tiče kretanja (vožnja automobilom se ne računa u kretanje u ovom slučaju jer ste u sedećem položaju, zar ne).

Fizičko naprezanje prebacuje fokus sa svih vaših briga na sadašnji trenutak i izazov pred vama. Zašto su ljudi toliko „navučeni“ na vežbanje? Zato što konstantno imaju zadatke koje uspešno izvršavaju, i još znaju da je to za dobrobit njihovog zdravlja.

Takođe, sasvim je u redu izabrati i laganu šetnju kao vid rekreacije. Bitno je samo da ste fizički aktivni i posvjećeni nečemu van kuće i posla. Naravno, za ovaj vid oslobađanja od stresa neophodne su kvalitetne i udobne patike da bi izbjegli povrede i uživali u svakom koraku.

Hidrirajte se redovno

Razlog vašeg lošeg raspoloženja možda prosto leži u činjenici da ne unosite dovoljno tečnosti. Kao i obično, najprostije stvari previdimo,a  one su ključne za naše funkcionisanje. Ništa nije bitnije od vode, zar ne? Znamo da nam bez nje nema života. Kako onda mislite da se oslobodite stresa ukoliko nemate dovoljno osnovnog pogonskog goriva za sve procese u organizmu?

Povjećajte dnevni unos vode ili čajeva (ne gaziranih pića i alkohola), i vaše tijelo će vam biti zahvalno. Ukoro ćete osjetiti vidnu promjenu. Dnevne obaveze ćete lakše obavljati i manje se zamarati, što znači da ćete imati više energije i za neke prijatnije aktivnosti.

Postoji još raznoraznih korisnih tehnika za oslobađanje od stresa, ali za početak, probajte da zaista uvedete ove izmjene u svoj život. Redovno istezanje, fizička aktivnost, i hidratacija. Zvuči prilično jednostavno, zar ne? Međutim, iznenadićete se koliko truda treba uložiti u to da postanu dio rutine. Stoga, imajte na umu razloge koje smo naveli, i počnite da se osjećate bolje još danas!