Večeras, u noći između subote 24. i nedjelje 25. oktobra, prelazi se na zimsko računanje vremena, a kazaljke se vraćaju sat unazad, što znači da ćemo spavati sat duže. Ili isto toliko vremena dobijamo za druge aktivnosti.

Međutim, iako sat na telefonu ili zidu lako prilagodimo, našem unutrašnjem biološkom ritmu potrebno je više vremena da se navikne na promjenu.

Da bi se tijelu olakšao prelazak na zimsko računanje vremena, preporučuje se boravak na dnevnoj svjetlosti i fizička aktivnost tokom dana. Posebno je korisno izlaganje svjetlosti odmah nakon ustajanja, jer ona pomaže regulaciji biološkog sata.

Važno je i održavati ustaljen ritam odlaska na spavanje i buđenja. Stručnjaci savjetuju i da se obilni obroci izbjegavaju najmanje dva do tri sata prije spavanja, jer kasno uzimanje hrane može otežati uspavljivanje.

Pametni satovi i aplikacije mogu pomoći u praćenju sna, ali ljekari savjetuju da se ne treba previše opterećivati pojedinačnim brojkama, već pratiti dugoročnije navike i kvalitet odmora.